很多的减肥人士比较热衷于去健身房学习瑜伽、普拉提等健身运动，但是这种花费是比较大的，也不容易坚持，其实有氧运动的减肥功效也是不容小觑的，今天我们将和大家探讨有氧运动的减肥功效。

慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。

过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

高尔夫球曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。

游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳的时候，全身的肌肉都能得到很好的锻炼，让你的体型日渐完美。

登山这一种有氧运动的减肥功效更加不容小觑哦，它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情，岂不是更加畅快。

来源：时代医药招商网