人们常说生命在于运动，这是在告诉我们运动能够让人精力充沛，但是你知道么，其实很多时候，运动也能帮助您塑造完美的体态，这里为您推荐最能燃脂的减肥运动，在平时的游玩、生活中就可以轻松塑造完美线条。

12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量，每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

慢跑20分钟以上就能出效果，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

最能燃脂的减肥运动是不是很简单常见呢？此外在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴，在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！